Repeated Menu..

Hye all..updated and repeated menu again...msih byk menu alya nak post tapi setelah ditimbang tara *betul ke ayat ni??hehe*...akhirnya alya masukkan yang terpilih je sebab kebanyakan menu alya untuk atkins ni juz sama dengan apa yang alya dah post dalam entry sebelum ni...Macam mana kabar diet atkins smua teman-teman kat sini?share lah skit citer korang...hihihi

Menu kat bawah ni adalah menu untuk beberapa hari dan alya dah campur2 n xikut 3 times meals tau...kalo menu yang alya dah repeat banyak kali alya dah tak include..huhu..nanti korang bosan plak tengok menu sama je kan?..Macam biasa menu yang wajib ada pagi-pagi untuk breakfast.... apalagi kalau bukan ni dia:

Breakfast: 1/2 cooked eggs

Lunch + Dinner: Buttered Prawn (again!!!)

Lunch: 4 ketul ayam goreng (ni kongsi makan dengan Abang..)

Dinner: Chocolate chips cookies *oooppsss!!! xdela gurau je...ni sebenarnya bergedil tuna..macam choc chips cookies kan?hahahha..alya ada beli tuna sushi ingatkan nak buat tuna steak tetiba malas plak nak grilled so alya amik jalan mudah..potong tuna kecik2, hiris bawang besar dan bawang putih skit, perah limau nipis, pecahkan telur sebiji, kasi garam then semua alya campakkan dalam blender...bentukkan macam bergedil then goreng, ni 1st time alya buat tuna goreng xsangka its color turned out like that..betul2 mcm cookies..hehee...tapi rasanya lagi panjang proses ni dari buat grilled je kan?hahahah...oh yer..jangan pakai tepung tau..atkins xleh guna tepung coz carbsnya tersangatlah tinggi...

Lunch: Ayam goreng bumbu*berempah* + ayam bakar..

Ni alya order kat kedai, so xtau nak makan apa jadi ni jelah menu yang bleh alya makan..sambal kicap  kat sebelah tu jangan amik tau..tinggi carbs coz kicap tu manis...tapi actually alya cicah gak skit2 dengan ayam bakar tu...maybe sebab tu progress weight loss xmacam dulu coz dah cheat skit2...hahaha....jangan tiru macam alya yer...

Dinner: Beef patty (homemade) + baby carrot + Nando's Garlic sauce

Dinner: Tomyam Ikan

Alya kuar makan dengan Abang kat Thai Express..so alya order sup tomyam ikan je..memang best..rasanya carbs dia xtinggi sangat coz xde bahan2 lain pun kat dalam kecuali isi ikan n mushroom 2,3 ketul..hihi..

Breakfast: 2 biji telur goreng + keju + mayonis

Dinner: Chicken breast fillet + bawang goreng + mayonis

Alya sangatlah suka makan bawang besar yang digoreng, bleh gantikan sayur coz alya dah habis stok veggies, so apalagi..alya hiris2 bawang besar sebiji..then goreng sekejap dalam minyak panas...rasanya sangatlah sesuai makan dengan ayam goreng..hiks

Btw, tu je kot menu alya untuk kali ni..biasa2 je..xde yang special tapi macam biasa seperti yang alya selalu bilang *indon words*... mungkin boleh jadi inspirasi untuk all the atkiners out there...fyi, alya masih fight untuk 4kg's more weight loss..sama2 kita berusaha okey??till then..bye..

Menu Update Lagi...

Yeahhh..another menu update..hehe..actually jari alya selalu gatal nak menaip di blog tapi selalu waktu tak mengizinkan..huhuhu..tapi malam ni alya sempatkan diri juga update skit tentang menu..hehe...walaupun belum packing pape lagi untuk oncall besok..argghhhh...pas ni jela..kalo tertido esokla bangun subuh kemas2 barang apa yang patut dibawa..biasanya baju ganti n toiletteries je...make up bagai xperlu coz xpandai pun nak make up..hahhaha...*buat malu je*..

Update blog via android-blogger xpuas la coz susah nak manage paragraph...hehe..ni baru puas ngadap laptop update about atkins again...oh yer..jom view menu alya kt bawah..ada beberapa menu alya xsempat nak snap...tapi sebenarnya menunya sama je dengan menu2 yang alya dah post sebelum ni...so layankan saja lah yer...hikhiks...

 Breakfast: 2 biji telur rebus *bukan nak promote piring Magg* tu tau*..hehe

Lunch: 3 sosej goreng + telur hancur

Dinner: 2 ayam goreng + carrot, cabbage tumis tomyam

Untuk menu diner tu alya goreng sayur pakai pes tomyam skit coz nak ubah selera..amik sesudu kecik je coz kalo xsilap carbs dia about 6g/100g...banyak gak tu kan...? Dan untuk menu lunch sebenarnya alya nak cerita pasal sosej yang alya beli tu agak tinggi carbs dia..alya jelous la kt Msia ada sosej Honey Chicks yang low carbs tu kan??Kat sini dah semua supermarket alya cari yang paling bagus untuk atkins but in vain...smuanya high carbs dan yang lebih malang..xde nutrition facts langsung..so sangatlah lah diragukan kehalalan dan kandungan carbs..kalo sosej yang macam tu memang alya dah blacklist...huhuhu...

Ni dia contoh sosej yang alya consume...

Breakfast sosej; a lil' bit blackpepper taste

Carbs count: 4.5g / 1piece...banyak kan???huhuhu...

Ok by then alya update untuk hari ini..InsyaAllah kalo sempat alya nak update pasal Best Buy item yang alya shop tadi..sangat banyak foods stuff untuk diet atkins yang alya nak kongsi untuk atkiners out there..juz wait okay..hehe..tetaplah semangatmu walau tetiba merasa diri ini dah tiada harapan lagi nak kurus kerana..kita yang akan merasa manisnya perjuangan dan pengorbanan yang membuahkan hasil..aminnnn....Y.E.S we can do it for Zero Obesity...*bukan Y.E.S for Year End Sale tau..hehe...tetiba rasa best gak kalo bleh shopping kan???*...bye...

The Rest of 3rd Weeks Menu

Sorry guys for the late entry posting..hehe..as u know life getting so buzier day by day..seems 24 hours a day isn't enough..well..we're ones who need to manage d time precisely...berbalik pada atkins..alya still lagi on track..walaupun kdg2 terbabas..then alya bangun bertatih lagi untuk dapatkan aim alya...ok back to menu....hihihi

Breakfast: 2 biji telur rebus

Dinner: Grilled beef with carrot

Breakfast: 2 sosej + telur goreng

Lunch: Ampela + sawi celur

Dinner: Grilled beef + sawi + tomato 

 Breakfast: 1/2 cooked eggs

Lunch: kerapu goreng + carrot mayonnaise

  Dinner: Udang goreng + Cabbage mayo + ulam timun

 

Breakfast: 4 sosej + sos cili sikit

Oncall Mode: 

Breakfast: 2 half cooked eggs

Lunch: Scramble eggs + Mayonis

Dinner: 2 ayam goreng

Dinner: 3 ayam goreng + mayonis

Alhamdullilah..on 3rd weeks ni alya berjaya buat atkins walaupun ada kantoi gak..alya dah TERRRR....makan...nasi 2 suap, karipap 1 biji, eskrim 1 batang, teh ais, n mee goreng 3 suap..tapi alya cepat2 balik on track...hehehe...sungguh rasa menyesal alya dah kantoi tapi xpela jangan give up then alya sangat puas hati walaupun macam tu berat alya still turun...now dah angka 5 kat depan..xpercaya???huhu..next entry okay...

Day # 10 - Day # 14 Menu (Oncall Mode)

WOAHHHHH....hehehhe...hari ke -10 to 14 diet memang betul2 flat...huhuhu...alya langsung xsempat breakfast, lunch and amik dinner before 9 p.m...patients admission sangat banyak..sampaikan rasa nk give up pun ada dengan diet ni..tapi alya masih bertahan...oncall smpai kul 11 malam baru sampai umah..mujurlah Abang dah masak siap2 untuk Alya..kalo x..memang nak nangis lah coz letih sangat n nak kena masak plak tu...Abang memang tahu yang alya betul2 diet sekarang ni...hehe..kerana Abang pun support sampai sekarang alya still buat atkins and hope sampai bila2..Aminnnn...

Ni jelah satu2nya  makanan alya untuk 10th day..alya makan ni pun dah kul 11 lebih..memang susahlah berat nak turun nampaknya kalo terus macam ni lifestyle oncall..hehe..xpe..xpe..alya selalu ingatkan diri kalo dah kantoi jangan terus give up..sentiasa ada hari esok untuk mulakan lagi azam baru...

10th Day Menu:

Dinner: 2 scramble eggs + 1 ayam goreng + mayonis

11th Day Menu:

Dinner: 2 ayam goreng + mayonis

12th Day Menu:

Dinner: 1 ayam goreng + telur 2 biji + mayonis

Actually telur tu Abang goreng 2 biji tapi ntah macam mana tetiba ada incident Abang gtau alya waktu dia tengah masak kuali lingkup..huhuhu...so sikit tu je yang dpat diselamatkan..sian plak kat Abang..Alhamdullilah xkena kat Abang kuali panas tu...ni yang buat Alya makin semangat nak diet..nanti sia-sia plak usaha Abang support alya...huhuhu

13th Day Menu:

Dinner: Coleslow

Dinner: 1 ayam goreng + 2 scramble eggs + mayonis

14th Day Menu:

Dinner: 3 ikan goreng + taugeh stirfry

Alia update menu ni dalam one entry jelah coz ni je makanan alya selama oncall seminggu..maybe carbs counter alya ada yang over d limits..lagipun ni smua makan after 10 pm after balik oncall and air masak kurang minum...btw for 2 weeks beratkins berat alya dah turun almost 4kg walaupun 2nd weeks ni banyak kantoi dari segi waktu makan and carbs counter..tapi tetap Alhamdullilah..hehehe...nanti alya akan letak pic timbang okey..btw alya masih rasa gemuk la and chubby bagian muka susah nak hilang..huhuhu...

InsyaAllah..aim alya nak 55 kg bakal tercapai..walaupun skrg dah 60kg++...harap2 miss fatty cepat2 melted lah..dah xsabar nak beli baju2 baru..alya berazam selagi berat xmencecah angka 5..hold dulu nak shopping baju2 and seluar tu smua...biar loose smua dulu then baru puas hati nak beli most favourable size kan??Untuk sesape yang masih berdiet atkins..jangan cepat putus asa..kantoi hari ni..u can start all over again tommorrow..don't give up ok???S.E.M.A.N.G.A.T ya teman-teman!!!!!  

Day # 9 Menu (Oncall Mode)

A quick update...rasa bersalah plak tak update2 menu lepas 8th day diet...nampaknya penangan oncall xmembantu sangat alya turun berat dengan jayanya...selepas 60.4 kg last timbang..then stop sampai situ je...naik sikit n xturun2 dah..tapi alya dah dpt discover apa dia faktor2 yang menyebabkan berat alya xturun..antaranya..:

1. Alya kurang minum air waktu oncall mggu lepas..mmg susah nak minum air banyak2 coz all d time kt dalam emergency room je..kalo curi2 kuar pun nk g solat je then masuk blik...tapi xpelah...now i'm free dah..minggu ni free, next week start blik..

2. Alya sebenarnya dah break the rules yang makan kena before 9 p.m..huhuhu..alya blik pun dah kul 10 lebih..baru lepas tu..start masak skit untuk makan..mmg betul2 kantoilah...T-T

Tapi xpelah..at least alya dah cuba nk mantainkan dengan diet atkins ni..n hopefully alya dapat continue n betul2 follow the rules lagi untuk turun berat dengan lebih banyak..hehehe...

Layankan jelah menu untuk hari ke-9 ni...

Breakfast alya xsempat amik..

Lunch: Sup belut

Ramai yang xsuka belut kan??heheh...tapi alya sangat suka makan belut sejak duk Kelantan macam2 variasi masakan dari belut apalagi aritu mengidam nak makan sup belut kelantan..kebetulan Abang pegi beli belut 2 ekor kat pasar..then cuba2 la buat sendiri...walaupun still rasanya xsama tapi oklah...

Dinner: Sup belut +2 ekor ikan goreng

Kebetulan sup belut masih bersisa skit lagi..then alya panaskan makan untuk dinner..tambah lauk skit dengan ikan goreng 2 ekor..alhamdullilah kenyang...hehhehe...

Day # 8 Menu (Oncall Mode)

Alya starts oncall dari pukul 8 malam sampai pukul 3 petang besoknya..so untuk 8th day alya xsempat breakfast coz life gets so hectics..a lot of duty need to prepare coz at 7 a.m supervisor dah datang nak ward  round..huhuhu...kena hafal all patient's data from her history taking till to planning...agak kecewa dengan diri alya sendiri coz xsempat curi waktu untuk pegi breakfast..actually alya dah plan malam tu besoknya kalo breakfast kat hospital juz nak beli telur goreng je 2 biji..its juz enough kan??tapi..alya juz merancang..besoknya xseperti apa yang diharapkan..sampailah waktu lunch alya tetap buzy uruskan administration and all stuff about patients..

Lunch pun miss kat hospital..so belum makan apa2 lagilah dari pagi..tapi alya rasa better this coz sempat gak terpancing nafsu nak beli air manis tapi alya tahankan je coz xnak hancurkan atkins ni, alya minum air mineral je banyak2..huhu..Alya tau kalo xmakan pun xbleh gak dalam atkins ni but its better than kita kantoi makan benda yang dilarang dalam atkins..i'm very sure all the atkiners outside there tau pasal makanan yang xbleh amik waktu atkins diet kan???....

Then kul 5 lebih sampai umah trus buatkan makanan untuk alas perut..hehe..ni jelah menu untuk 8th day...

Brunch(Breakfast + Lunch): Carrot mayonnaise + ayam goreng (marinated with sauce) 

+ 2 biji telur well cooked

Dinner:  Coleslow + 3 biji telur rebus

Ini jelah makanan alya untuk 8th day..xpelah yang penting tak kantoi..hehe..rasa berdosa plak kalo kantoikan atkins ni coz alya dah betul2 niat nak buat atkins ni sampai sukses..hehehe..alhamdullilah sampai sekarang masih clean lagi  dan timbang tetap turun dari hari sebelumnya..walaupun xsebanyak yang alya harapkan dan Insyaallah untuk hari2 seterusnya pun sama...alya betul2 nak kurus...!!! Untuk ingatan alya jugak kena banyakkan minum air masak coz kadang2 buzy buatkan alya xsempat nak minum banyak..mungkin tu salah satu faktor berat alya xbanyak sangat turun seperti yang alya harapkan..tapi tadi baru timbang and scale show 60.2kg..yeyeyeyeye...sikit lagi nak angka 5 kat depan..doakan alya tau!!!

Day # 7 Menu (Oncall Mode)

Oncall...dengar words ni pun dah rasa exhausted..hehe..btw alya tetap semangat nak buat atkins walaupun banyak jugak la halangannya..huhu..nak cari waktu untuk breakfast, lunch and dinner on time sangatlah menguji keimanan, kesabaran dan keazaman diri alya*hiperbola lagi*

1st day starting oncall alya masih amik breakfast..ni menu on Monday:

Breakfast: 2 biji telur 1/2 cooked + white pepper

Lunch: 1 ekor Ikan keli goreng (beli kat kedai) *abaikan all d messy stuff around*

Pasal lunch alya xsempat nak masak paginya tu..so after breakfast trus pegi hospital then lunch xde idea nak makan apa...huhu..kat kedai sini smua makanan banyak pakai bumbu (rempah/perencah)..alya takut gak kantoi kot2 diorg pakai kicap manis, gula, santan etc..so nak safe.. beli ikan keli goreng biasa je..xpelah asalkan still alya bleh applied atkins ni waktu oncall..hehe..Then petang bleh balik umah jap kemas2 barang untuk oncall malam plak...soo untuk dinner bleh la alya masak jap..and makan before 9 p.m..hehe..(waktu kt sini lambat 1 jam dari M'sia)...

Dinner: 2 ayam goreng + coleslow (carrot + cabbage + mayonnaise Lady's Choice) + ulam timun

Dinner alya makan banyak skit coz alya rasa xcukup juz mkn ikan keli je lunch td..hehe..btw from my carbs counter alya rasa today carbs still not over the limits..sbnrnya alya xnak amik mayonis coz agak tinggi skit carbs dia about 2g/serving but xpelah lgpun msih ada baki lagi carbs alya untuk hari ni..hehe...ayam tu alya rebus dulu baru, toskan then baru goreng plain macam tu je kejap...dah agak bosan makan goreng pakai kunyit..huhuhu...Oncall berjaya diharungi tanpa banyak masalah...tapi ATKINS still on coz xde alasan xbleh buat atkins in wherever condition you are..hehe..chaiyookkk all atkiners!!!

Day #6 Menu

Akhirnya dapat gak nk msukkan entry baru about menu atkins alya..huhuhu..Monday starting oncall..no time peeking on laptop..hehehe..tapi xpe walaupun still penat alya akan update gak menu untuk minggu ni..sebab tu je yang buatkan alya keep motivated to do atkins..

Ini menunya for Sunday:

Breakfast: 2 biji telur 1/2 cooked

Lunch: 2 ayam goreng + udang goreng

Dinner: 2 beef patty (handmade) + ulam timun

Beef patty tu alya guna daging kisar, potong dadu bawang besar, tambahkan garam skit, white pepper and telur sebiji then gaul2 n bentukkan macam daging burger, pastu bleh langsung goreng..senang kan?oh ya..kalo nak guna bawang juz amik sikit je coz bawang pun ada carbs tau..hehe...

As expected before..oncall hampir2 buatkan diet atkins alya kantoi...huhuhu..next entry alya citer...hihihi

btw..i still love doing atkins till this moments..

Day #5 Menu

Happy sunday everyone..nak cerita sikit..dah 2 malam alya terbangun kul 3am..xtau kenapa..perut mcm lapar tapi xdesperate nak makan..actually alya dapat feeling that my body work hard..maksudnya seolah2 metabolism tgh terjadi..yup that's my point..tak tau ada yang faham ke x..alya terbangun dan xrasa ngantuk lansung..seolah2 alia dpt rasa yang ketosis tgh jalan..hehe..*hiperbola*...tapi yang penting setiap hari timbang tetap turun..yeaayyy!!!..td turun lg about 400g...

Nak update menu day-5 punyalah...

Breakfast: 2 biji telur 1/2 masak + white pepper

Lunch: Telur bungkus sayur campur (2biji telur)

Dinner: Ayam panggang + 1 tomato + broccoli celur

Alya panggang je ayam tu atas kuali...sebelum tu alya perap pakai Worcestershire Sauce mcm pic kt bwh ni..juz tuang.. there u go can marinated for several hours..xpayah tambah apa2 lagi coz its already seasoning and have a good taste...

With extra tenderizing..so lagi bagus nk marinade beef/lamb...

 yes..its already flavorful and the total carbs juz 1g/serving (5ml)

kalo nak grilled/stirfry(tumis) sebaiknya kita gunakan minyak yang  contain no trans fat seperti olive oil, canola oil, sesame oil atau vegetable oil..itu lebih bgus coz xmungkin kita nak tapis(toskan) minyak tu kalo kita masak sayur atau grill ayam/daging kan?hehe..mcm alya slalu guna EVOO(extra virgin olive oil)..contoh mcm pic kt bawah ni...tapi kalo xde bantai je pakai minyak apapun...hehe..olive oil banyak sangat jenisnya..ada yg light, yang dah flavour dengan garlic, onion, and pepper..btw pilihlah yang terbaik..nak guna butter or margerine pun ok..

 EVOO(Extra Virgin Olive Oil)

its Zero Cholesterol..very good for health and neurovascular...

Ok..by then sampai sini dululah update..nanti alya akan cerita lagi tentang menu2 selanjutnya..doakan alya berjaya..Aminnn....